圖：經(jīng)常使用電腦的上班族，應(yīng)注意不要長時(shí)間注視屏幕。

　　都市人的生活離不開手機(jī)、電腦，尤其白領(lǐng)一族，由于工作需要，當(dāng)中大部分人必須整天注視電腦屏幕，時(shí)間長了，容易出現(xiàn)視覺疲勞，甚至誘發(fā)一些眼疾，例如青光眼、干眼癥等。因此，經(jīng)常使用電腦的人，應(yīng)注意眼睛的養(yǎng)護(hù)，具體方法如下：

　?。?）避免長時(shí)間連續(xù)使用電腦，一般在連續(xù)使用1小時(shí)要休息5至10分鐘。休息時(shí)可以望向遠(yuǎn)處，使眼睛充分放松。

　?。?）保持良好的工作姿勢(shì)，使雙眼平視或輕度向下注視屏幕。這樣可使頸部肌肉得到放松。

　　如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，視物模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出視覺疲勞癥狀。大家要立即停止使用電腦，休息一段時(shí)間。

　　長時(shí)間使用電腦出現(xiàn)視覺疲勞癥狀時(shí)，可以閉上眼睛按摩眼眶周圍的穴位，包括睛明穴（在鼻梁兩側(cè)距內(nèi)眼角約0.5厘米）、四白穴（在眼眶下緣中部下方的凹陷處）、太陽穴（在外眼角和眉梢之間向后約3厘米之處）等。與此同時(shí)，大家還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼，每次15分鐘。通過按摩穴位和濕熱雙眼，可以達(dá)到增強(qiáng)眼睛的血液循環(huán)，改善神經(jīng)功能，消除視覺疲勞的功效。要注意的是，局部皮膚有癤腫時(shí)不能按壓，以免炎癥擴(kuò)散。

　　如果通過上述處理，視覺疲勞癥狀仍沒有明顯好轉(zhuǎn)，就需要向眼科醫(yī)生求診。