圖：綠豆粥解暑止渴。

　　綠豆性涼，味甘。歸心、胃經(jīng)。雖然性涼，綠豆有清熱解毒的功效，尤其適合于夏季時(shí)食用，以去除暑熱。

　　綠豆屬豆科植物，含豐富的膳食纖維，能降低人體的膽固醇及血脂肪，且能幫助腸胃蠕動(dòng)以促進(jìn)排便。另外，它含有豐富的淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)和維他命A、B1、B2等，并含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，功能清熱解毒，利水消腫。

　　盛夏之際，煲綠豆湯時(shí)常飲用，可促進(jìn)機(jī)體代謝正常，也可制成綠豆沙或綠豆粥，消暑清熱。然而，綠豆性涼，平素脾胃虛寒，腸胃不佳，容易腹瀉者不宜食用。

　　綠豆沙

　　材料：綠豆250克、海帶100克、片糖250克。

　　做法：　　

　?、倬G豆洗淨(jìng)，用清水浸約1小時(shí)。海帶洗淨(jìng)，切粗條。

　?、陟覞L10杯清水，放入綠豆及海帶，大火煲至再滾，改中火煲至綠豆起沙，盛起綠豆衣，加入片糖煮至溶，即成。

　　功效：消暑清熱，除痰止咳。

　　綠豆粥

　　材料：粳米250克、綠豆150克、冰糖20克。

　　做法：　　

　　①粳米淘淨(jìng)。綠豆去雜質(zhì)，以清水洗淨(jìng)。

　?、诰G豆放鍋中，加清水，用大火燒開(kāi)，改以小火燜燒約40分鐘，至綠豆酥爛。

　?、劬准尤脲佒?，用中火煮約30分鐘，至粥湯稠濃，加冰糖調(diào)味，即成。

　　功效：解暑止渴，清熱解毒，消腫，降脂。

　　備注：胃寒者不宜多服，此粥不宜與鯉魚(yú)一起食用。