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?健康嗎/天氣反復(fù)小病來襲 防治春季眩暈

2023-03-12 04:23:29大公報
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  圖:頭暈/頭痛成因

  春季日夜溫差大,天氣反復(fù),大家若不注重保暖,容易感到沾寒沾凍,繼而誘發(fā)小毛病,此時亦是眩暈發(fā)作的高峰期。當(dāng)眩暈發(fā)作時,患者不僅頭昏腦脹,嚴(yán)重時還會出現(xiàn)天旋地轉(zhuǎn)、臉色蒼白、虛弱、惡心、嘔吐、冒冷汗、眼球顫動等癥狀。

  眩暈不是疾病,而是許多不同疾病共有的一種癥狀。原因包括:耳水不平衡、睡眠障礙、貧血、血壓不正常、腦部疾病等。除此之外,頸椎骨關(guān)節(jié)錯位、情緒壓力,以及不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣,也是常見的原因。

  不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣可能導(dǎo)致眩暈,餓過頭或跳過一餐會造成血糖下降,并引起頭暈。維他命的均衡攝取也很重要,若攝取不足會降低身體的抵抗力,促使耳鼻喉癥狀與眩暈的發(fā)生。

  如果經(jīng)常出現(xiàn)頭暈和頭痛,除了向醫(yī)生求診外,適當(dāng)飲食和深呼吸也可以改善癥狀。以下10種方法供大家參考。

  一 多攝取維他命C

  科學(xué)研究顯示,進(jìn)食更多富含維他命C的食物有助治療、改善疾病,諸如蔬果、柑橘、車?yán)遄印⑹慷嗥±妫ú葺?、辣椒、番茄、花椰菜、番薯、白蘿卜、芒果、木瓜、鳳梨(菠蘿)、白菜、奇異果、綠葉蔬菜。

  二 維他命B6改善頭暈

  維他命B6對身體合成蛋白質(zhì)和代謝紅細(xì)胞至關(guān)重要,它會刺激神經(jīng)系統(tǒng),使免疫系統(tǒng)運作良好,維他命B6亦可以改善頭暈和惡心,尤其服用藥物治療時因副作用引起的頭暈,需要補(bǔ)充維他命B6。

  富含維他命B6的食物包括全谷物、雞肉、豬肉、鮭魚、金槍魚、花生醬、堅果、香蕉、核桃、菠菜和鱷梨等。

  三 生姜緩解惡心

  生理學(xué)雜志上發(fā)表的一項研究表明,科學(xué)家證實生姜可以減輕頭暈和暈車,只需使用1克至2克生姜,即可迅速緩解惡心和暈車。

  薑能刺激大腦中的血液流動,減少頭暈發(fā)作,可以嚼一小塊新鮮的生姜或者將它放嘴里含著。另外,大家亦可以制作生姜茶。

  四 白肉含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)提供人體所需的氨基酸,也有助穩(wěn)定血糖水平,并可以預(yù)防或減少由于不吃飯和與糖尿病相關(guān)的低血糖引起的頭暈。最佳蛋白質(zhì)來源是飽和脂肪含量低的食物,包括白肉,如雞肉、鴨肉、魚類、豆類、雞蛋、豆腐和低脂牛奶。

  五 預(yù)防低血糖致頭暈

  低血糖會增加頭暈的感覺,饑餓也會導(dǎo)致相同的癥狀,此時可進(jìn)食含糖量高的食物或碳水化合物,如巧克力棒或香蕉,以改善頭暈;而果汁、酸奶或堅果,也是不錯的選擇。

  六 沖檸檬水

  檸檬是治療頭暈的好方法。檸檬中的維他命C含量有助增強(qiáng)免疫系統(tǒng),只需要用2湯匙糖與半個檸檬擠入一杯水中,飲用后可紓緩頭暈的感覺。

  七 蜂蜜為身體提供能量

  蜂蜜這種天然糖,可為身體提供能量,有助于預(yù)防低血糖癥,還可以防止頭暈。將2湯匙蜂蜜和2湯匙醋混合到一杯熱水或冷水中,每天喝兩次,或者,可以將1茶匙蜂蜜與檸檬汁或1杯溫水混合,在感到頭暈時立即飲用。

  八 菊花可治偏頭痛

  菊花是一種治療偏頭痛的藥草,可改善頭暈、惡心,亦能改善血液循環(huán)。當(dāng)感到頭痛頭暈,可在溫水中浸泡1茶匙干燥的洋甘菊和薄荷葉,待15分鍾至20分鍾后,就可飲用。

  九 多飲水

  如果天氣炎熱感到頭暈、頭痛,你的身體很可能脫水,因此,每天應(yīng)補(bǔ)充2至2.5升水(相當(dāng)于8杯)。對于經(jīng)常運動的人來說,更要多喝水,特別在運動期間和運動后感到疲倦時,水可以幫助身體輕松排出可導(dǎo)致頭痛和頭暈的毒素。

  十 深呼吸

  深呼吸可為大腦提供更多氧氣,從而放松神經(jīng)系統(tǒng)并減輕頭暈癥狀。

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