圖：年紀(jì)漸大加上姿勢(shì)不當(dāng)，頸腰痛困擾不少都市人。

　　隨著年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)退化不能逆轉(zhuǎn)，不少人常嘆“周身骨痛”，并特別喜愛按摩以紓緩疼痛。有物理治療師表示，對(duì)付痛癥，首先要排除其他疾病，如果是由于正常關(guān)節(jié)退化引起的疼痛，大家只要保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒，應(yīng)該會(huì)有所改善。至于何謂適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或姿勢(shì)，要由專業(yè)人士作出針對(duì)性指導(dǎo)。

　　市面有些“啪頸”“啪腰”的服務(wù)，別輕易嘗試，若對(duì)方并非專業(yè)人士，或會(huì)令頸椎與脊椎受傷。由于頸椎附近沒有較大型的肌肉保護(hù)，而且不少神經(jīng)線與血管都要經(jīng)過(guò)頸椎，貫通腦部至身體。一旦“啪頸”手勢(shì)不當(dāng)，容易拉傷肌肉，嚴(yán)重的話更會(huì)令頸椎附近的神經(jīng)線和血管撕裂，導(dǎo)致暈?；蛉毖灾酗L(fēng)。而脊椎神經(jīng)線負(fù)責(zé)傳遞大腦信息，若然因“啪腰”受傷，可能令上、下肢神經(jīng)麻痹。

　　另外，做腳底按摩或在公園內(nèi)的石卵路上步行，有些人一味追求越痛越有效。事實(shí)上，如果做腳底按摩時(shí)感到劇烈疼痛，這樣的按摩力度肯定太大了，此時(shí)除了疼痛，還有可能引起足部炎癥，例如筋膜炎、滑囊炎。按摩的力度、頻率須根據(jù)人們的不同情況加以調(diào)整，例如為長(zhǎng)者和小朋友按摩，力度和手法要輕柔。

　　一般來(lái)說(shuō)，自己做腳底按摩，只要感到有點(diǎn)痠、麻、脹痛，已經(jīng)能達(dá)到保健的效果。按摩時(shí)間也不是越長(zhǎng)越好，否則容易使足部穴位的敏感度下降。另外，在公園走石卵路時(shí)，謹(jǐn)記不要奔跑、跳躍，以免令足底疼痛、損傷。

　　假如按摩兩日后仍有肌肉和關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱、異常疼痛、長(zhǎng)時(shí)間疼痛等，應(yīng)立即求醫(yī)。