圖：蹺腿易令骨盆傾斜，形成失衡狀態(tài)，嚴(yán)重者會發(fā)展成臀肌炎。

　　新冠肺炎疫情持續(xù)，不少以往在辦公室工作的人，變?yōu)榫蛹夜ぷ?。長時間維持坐姿，除了腰部痠痛，假若你亦感到臀部久坐痠痛，可能已患上臀肌炎。

　　臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨狀肌等組成及參與髖關(guān)節(jié)的活動。臀肌炎是當(dāng)人們受涼受潮、長期的反復(fù)勞損，以及其他原因引致的肌纖維無菌性炎癥。

　　平常坐下有蹺腿習(xí)慣的人士，屬于其中的好發(fā)人群。因為蹺腿會令骨盆傾斜，形成一側(cè)髂骨高、一側(cè)髂骨低，當(dāng)養(yǎng)成習(xí)慣時，下盆的骨骼、肌肉、筋腱三者關(guān)系改變，形成失衡狀態(tài)，很大機(jī)會形成“長短腳”。而有“長短腳”的人士因骨盆歪斜、一側(cè)臀部肌肉長期反復(fù)牽扯，另一側(cè)短縮，可以發(fā)展為慢性炎癥。

　　氣血不通易造成痠痛

　　陳先生是一位退休人士，其日常生活為晨運(yùn)、飲茶，以及在家看電視。一天他前來診所求診，表示最近感到臀部位置痠軟，步行時大腿處有牽扯感，久坐時右側(cè)臀部經(jīng)常容易有痠痛感，非常困擾。

　　經(jīng)過檢查，陳先生并無“長短腳”，但觸診其右側(cè)髂骨上臀中肌、臀小肌位置時，有明顯隆起及結(jié)節(jié)感，并且按壓有痠軟感。在問診過程中，陳先生講述自己近日因追電視連續(xù)劇而久坐，故他應(yīng)是臀肌氣血不通引致臀肌代謝產(chǎn)物無法清除，造成痠痛現(xiàn)象。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“腎主骨”“脾主肉”“肝主筋”。一般痛癥與骨骼、肌肉、筋腱有密切關(guān)系。故在中醫(yī)學(xué)角度，我們主要調(diào)理肝、脾、腎三臟為主，以柔筋、強(qiáng)骨、濡潤四肢為治則。

　　針灸治療上，我會選足太陽膀胱經(jīng)的殷門穴、足少陽膽經(jīng)的陽陵泉穴、足少陽膽經(jīng)的環(huán)跳穴，以及其他近端穴位及阿是穴配合治療，以達(dá)到健脾益氣、疏通經(jīng)絡(luò)、活血止痛之作用。

　　在推拿上，則沿著臀大肌、臀中肌、臀小肌等的肌肉紋理作橫向來回?fù)軇?，?wù)求使肌纖維上的黏連散開，再調(diào)整骨盆之間的結(jié)構(gòu)，釋放張力，使其回復(fù)平衡以達(dá)到“骨正筋柔，氣血自流”之效果。

　　陳先生經(jīng)過三次治療后，臀部之痠痛以及牽扯感已有改善。及后囑咐他每天做伸展，注意坐姿以及時間，配合治療安排。在治療及休養(yǎng)下，陳先生的問題得到明顯的改善，他更養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

　　拉筋可放松臀部肌群

　　預(yù)防臀肌炎，平常可做拉筋運(yùn)動?；颊邉t可按摩穴位，以減輕痛感。

　　拉筋可有效放松臀部肌群。

　　方法：坐位，左側(cè)下肢伸直，右側(cè)曲膝跨過左側(cè)下肢并用雙手抱膝向身拉至臀部有牽扯感為度，可有效放松臀部肌群，預(yù)防臀肌炎。

　　臀痛患者平時可自行作穴位按摩，有助疏通氣血，舒筋活絡(luò)，減輕臀部不適。所選穴位包括：環(huán)跳穴、陽陵泉、殷門穴。

　　方法：以環(huán)跳穴為主，以手握拳，手心向內(nèi)，在患側(cè)環(huán)跳穴上輕微捶打50下。

　　患者應(yīng)根據(jù)情況作考慮，如果臀部疼痛嚴(yán)重，應(yīng)該積極尋求醫(yī)師治療。