圖：只要?jiǎng)悠饋?lái)，減肥修身非難事。

　　中秋節(jié)期間，大家少不免大吃大喝，吃的還是高脂肪或高熱量的食物，你是否需要把節(jié)后修身放上日程呢？飲食無(wú)節(jié)制，致腸胃無(wú)法負(fù)擔(dān)，就會(huì)容易造成消化不良，讓人有腹脹、食滯之感，更甚者會(huì)令體重增加。只要行動(dòng)起來(lái)，減肥總有方法。

　　如果你有食滯的感覺(jué)，最好暫時(shí)不吃東西，下一餐則宜吃得清淡，用蒸、炆、燉、焗的烹調(diào)方法來(lái)代替煎和炸，或用猛火快炒以減少用油量。

　　另外，喝茶有助消化，能幫助分解脂肪，有消滯作用。茶中的茶多酚（Polyphenols）成分，有助消脂消滯，例如日本綠茶、玄米茶、龍井、普洱或香片等。若然不愛(ài)喝茶，飲熱檸水可刺激胃酸分泌和腸狀蠕動(dòng)，幫助消化，解除飽滯感。其次，也可用紅蘿卜、馬蹄煲水，或以山楂、麥芽煲水，陳皮加蘿卜煲湯，這些湯水都有清熱消滯作用，可適量飲用。

　　“管住嘴，邁開(kāi)腿”是永恒不變的減磅方法。管理體重的基本原則，主要看一個(gè)人的卡路里攝取和消耗。當(dāng)一個(gè)人每天攝取的卡路里，超過(guò)他每天活動(dòng)所消耗的，體重就會(huì)增加。所以，想有效地控制體重乃至減磅，就要雙管齊下，一邊注意飲食，另一邊則要增加運(yùn)動(dòng)量。

　　飲食方面，需要注意的事情包括：

　　? 控制飲食，但大家不必饑腸轆轆，忍受著饑餓感入睡，可在睡前一小時(shí)進(jìn)食適量水果。

　　? 平時(shí)進(jìn)餐前飲些清湯，進(jìn)餐時(shí)多進(jìn)食蔬菜，少吃油膩食品。每餐不吃到飽，只要不覺(jué)得餓便可以。另外，不吃西式快餐和零食。

　　至于運(yùn)動(dòng)，需要注意的事情包括：

　　? 運(yùn)動(dòng)除了促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，亦可以強(qiáng)化肌肉。但吃飽后不宜立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)于進(jìn)食1.5至2小時(shí)后才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，以免血液流往四肢，使胃部供血不足，影響消化。

　　? 運(yùn)動(dòng)選擇方面，首要自己喜歡的，如快步行走、慢跑。初期尚未習(xí)慣做運(yùn)動(dòng)的人，哪怕只是散步，也總比不動(dòng)的好。多郁動(dòng)，亦可幫助消化。