圖：椎間盤突出示意圖。

　　雖然部分椎間盤突出個案與年紀大椎間盤老化有關(guān)，但我們可以透過改善日常姿勢和作息習(xí)慣，延緩椎間盤退化。

　　多數(shù)都市人長時間坐著工作，少運動，又時常使用電子產(chǎn)品，久而久之增加椎間盤的壓力，形成病變和痛癥。所以說，“久坐成病”是有道理的。

　　另外，睡眠與椎間盤健康也是息息相關(guān)的。我們睡眠時，身體的水分和血液會回流到椎間盤，讓其得以松弛。如果人們經(jīng)常日夜顛倒，椎間盤便會受壓，容易病變。