對于欲嘗試陳倩揚(yáng)推介的低醣飲食法的新朋友，她有什么建議呢？陳倩揚(yáng)說：“首先要調(diào)整心態(tài)，不要抗拒，以為會(huì)很痛苦。他們可以上網(wǎng)多看圖解，要知道每一餐其實(shí)都可以食得飽。同時(shí)，要習(xí)慣飲水。我發(fā)現(xiàn)不計(jì)其他飲品如茶、啡、汽水、湯，很多人一天原來只飲一杯水。其實(shí)這個(gè)餐單跟大家平時(shí)吃的差不多，只是內(nèi)容有些出入?！?/p>

　　她指，精制食品要盡量減少，好像白米，其實(shí)它的營養(yǎng)不是太豐富，盡量少吃，可改為吃糙米、薯仔、番薯、南瓜、藜麥等。

　　在外用餐是最難的一環(huán)，陳倩揚(yáng)指不少群組成員有此煩惱。她說：“大家吃車仔麵時(shí)可以走麵底，轉(zhuǎn)為菜底，亦可以吃豬扒、牛腩、芽菜。光顧茶餐廳可以吃扒餐，醬汁另上，炒蛋轉(zhuǎn)煎蛋，會(huì)更加好。相反地，到中式茶樓用膳，選擇較少，可以留待放松日（Open Day）才去飲茶吃點(diǎn)心。”