圖：這是陳倩揚設計的菜式，以蔬菜及高蛋白食物為主要材料。

①每10個星期為1個cycle（循環(huán)），共3個cycle。

②第一、二、五、六星期，一星期6天全戒糖戒淀粉，只吃綠葉及其他顏色蔬菜類，植物＋非植物性蛋白質(zhì)食物。第7天為Open Day，吃什么也可以。

③第三、四、七、八星期，一星期6天可加入原型淀粉質(zhì)食物，如紅菜頭、薯仔、南瓜、番薯、原片大麥片等。

④注意每天飲水量要足夠。

⑤完成8個星期后，會有2個星期放松期。

註：詳情可參考Facebook“你得我得行動組 by Skye”群組